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人體一日需喝每公斤體重乘以30毫升水分，卻有不少人以含糖飲料、咖啡、茶飲來補水，體內水生態恐失衡。營養師表示，飲料不能取代水，尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用，運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者，需用更多白開水補回，純喝水才能達到水平衡。

一名28歲輕熟女體態標準，身高165公分、體重55公斤，一日應喝1650毫升水分，但她不愛喝水，每日只喝含糖飲料1000毫升，從學生時期開始養成的壞習慣，造成她體內膽固醇超標帶來健康風險，花了一段時間戒除糖「癮」，膽固醇值才回復正常。

榮新診所營養師李婉萍表示，標準一日需水量不包括含糖飲料，但隨著現代人不愛喝水，喝一半水配一半無糖飲料，如無糖咖啡、茶等仍在可接受範圍內，卻不建議全以飲料代替，但含咖啡因的飲品會利尿，喝下將流失更多水分，提醒仍需喝純水補足。

亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，當飲品讓身體流失水分，一般人會啟動身體正常機制、自然補水，但有些人並不會感到口渴，位於頸部的血管壓力感知器傳達到大腦時，如老年人自律神經功能退化，可能較不易感到口渴，但體內其實是缺水狀態。

有些族群更要多喝水補充，李婉萍說，如痛風病人喝下茶飲、咖啡後，利尿會使尿酸升高、有腎結石因茶、咖啡的草酸成分將影響結石情形，甚至工作量大的勞動者，一到夏天脫水嚴重，早上體重與晚上相差5公斤，這些人喝了有咖啡因、酒精的飲料都須再補水，多出每日應喝的水量。

而喝含糖飲料也不如開水解渴，彭渝森說，含糖飲料喝下血糖會短暫上升，腦部下視丘會傳達訊息，當血液中糖分升高，血液中溶質濃度增加，就會引發口渴，因此喝含糖飲料反而越喝越渴，解渴還是喝水較佳。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議，喝水可選好時機，如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，又當排尿時發現尿液顏色變深，就是身體缺水警訊。

（中央社記者余曉涵、陳至中台北10日電）眾多影劇明星今天錄製影片，相挺在凱道的「讓生命不再逝去，為婚姻平權站出來」音樂會。蘇打綠成員劉家凱更戲稱，早知道就娶吳青峰。

「讓生命不再逝去，為婚姻平權站出來」音樂會吸引15至20萬人走上凱道，許多歌星、樂團出席接力演唱，更多明星以錄製影片的方式，相挺婚姻平權。

樂團蘇打綠的吳青峰、劉家凱一同透過影片指出，社會上最需要的不是選擇立場和評斷對錯，而是要用「平視心」去思考，如此一來才有真正的自由。

如今同性婚姻合法化露出曙光，在影片中，劉家凱一度戲稱，早知道他就娶吳青峰。吳青峰馬上回說，「當時逃過一劫。」

歌手蔡依林表示，近來社會有很多荒謬的言論，讓同志受到很多言語的歧視和霸凌，但她向同志社群和支持者喊話，要相信每個人都是響亮的，必須堅持下去，「每個人的車票都是到終點站，不要中途下車。」

歌手蕭敬騰也說，任何勇敢去愛的人，都應該得到祝福，因為愛就是愛。他相信大家不會放棄，「因為只有愛，終將獲得勝利。」

星座專家唐立淇說，所有人都應有爭取「一直到老」的權利。歌手蕭情趣睡衣亞軒表示，每個人都有權力和愛的人相處一輩子，她支持婚姻平權，相信大家都值得愛到最後。

歌手信（蘇見信）說，每個人都需要被愛、被尊重，「我們的愛都是一樣的。」林憶蓮也認為，今天走上凱道的人，都是為真愛努力，這份溫柔和堅定的力量，一定會被看到。

許多藝人都提到，希望能看到同志合法結婚的一天。安心亞說，婚姻平權是一條非常漫長的路，但很快可以看到曙光，很想包紅包給同志朋友們，看著他們得到幸福。A-Lin也期待，很快的時間內，就能去參加同志朋友的婚禮，她支持修改民法，希望自己的孩子能活在「人人都可擁有幸福」的台灣。1051210

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